Uống nước bao nhiêu là đủ

Gần đây có nhiều thông tin cho rằng việc uống 2 Lít nước mỗi ngày là điều rất tai hại? 

• - Gần đây có nhiều thông tin cho rằng việc uống 2 Lít nước mỗi ngày là điều rất tai hại?
  - Không có con số chính xác cho quý vị là cần uống bao nhiêu Lít nước mỗi ngày. Đơn giản là vì cơ địa của chúng ta mỗi người mỗi khác nhau, hoạt động thể chất khác nhau, mùa thời tiết khác nhau….Ví dụ như Giang và quý vị là khác nhau. Một người khỏe mạnh và 1 người lớn tuổi thì nhu cầu nước của mỗi người là khác nhau.
  -Nên uống nước ngay khi chúng ta cảm thấy khát. Đây là điểm rất quan trọng. tại vì khi chúng ta thấy khát, có nghĩa là dấu hiệu của cơ thể cảnh báo như vậy. với người khỏe mạnh bình thường thì con số 2 Lít nước mỗi ngày là chấp nhận được. Người khỏe mạnh không có bệnh về tim, không có bệnh về thận. con số 2 Lít nước này dựa vào những nghiên cứu tin tưởng được.
  - Tại sao chúng ta nên uống nước đầy đủ. Nước cực kỳ quan trọng. Nếu chúng ta không uống nước nửa ngày thôi, ta đã thấy khó chịu rồi. Việc không uống nước 1 ngày, ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Nếu chúng ta không uống nước 1 tuần, chúng ta sẽ chết. Trong khi chúng ta có thể nhịn ăn được thời gian trên, mà chúng ta không chết.
  - Nước tác dụng duy trì thân nhiệt cho chúng ta. Nước tạo môi trường nội môi bên trong chúng ta.  Nước lọc sạch cơ thể chúng ta qua đường tiểu, đường mồ hôi, hơi thở, đai tiện. Nước giữ ẩm, giữ thân nhiệt cho cơ thể chúng ta, cân bằng các chất điện phân, các khớp trơn tru, giữ làn da căng và khỏe mạnh, bảo vệ não và các cơ quan nhạy cảm. Đó là một trong những chức năng quan trọng của nước.
  - Nếu chúng ta thiếu nước, chúng ta có thể dẫn tới bệnh thận. Rất nhiều bệnh nhân bị hư thận cấp tính đều liên quan tới việc uống nước không đầy đủ.
  -Nếu thiếu nước, chúng ta sẽ bị da khô. Mất ngủ và trầm cảm cũng do thiếu nước. Những bệnh khớp và chất điện giải cũng bị ảnh hưởng nhiều do thiếu nước.
  -Chúng ta nên uống nước bao nhiêu? Đây là câu hỏi mà không có tổ chức Y khoa nào đưa ra con số chính xác. Tuy nhiên những nghiên cứu tại Viện Hàn Lâm Khoa học và Y khoa Hoa Kỳ, khuyến cáo là chúng ta có thể có đủ nước nếu chúng ta uống nước khi mà chúng ta thấy khát. Cơ thể chúng ta rất tuyệt vời, khi cơ thể chúng ta khát, nó lập tức gửi tín hiệu tới báo cho chúng ta biết là chúng ta cần uống nước. Khi mà chúng ta không uống nước, chúng ta cứ quên đi, chúng ta cứ từ từ dẫn tới việc thiếu nước mà chúng ta không hề biết.
  - Như vậy khi cơ thể chúng ta yêu cầu uống nước, chúng ta chỉ cần uống nước là đã đủ rồi. Nhưng mà lý do tại sao 2 lít nước, tại vì cuộc sống của chúng ta quá bận rộn, ít khi nào chúng ta nghe theo nhu cầu của cơ thể,. Ví dụ nhiều khi cơ thể của chúng ta muốn đi ngủ, nhưng chúng ta lại cố gắng làm cái này, cái kia …Phần lớn, cơ thể của chúng ta đã báo rồi, nhưng mà chúng ta không nghe lời. Khi cơ thể chúng ta muốn uống nước mà chúng ta quên đi, dẫn đến thiếu nước, về lâu dài thì nước thiếu khiến cho chúng ta suy nhược, mệt mỏi và nguy hiểm.
  Uống nhiều nước thì có gây hại hay không? Câu trả lời là: Có. Tại uống quá nhiều nước thì cũng không tốt. Đặc biệt khi chúng ta uống quá nhiều nước thì nồng độ muối trong cơ thể của chúng ta bị loãng đi, khiến chúng ta bị tụt muối Natri, Kali. Đây là chất rất quan trọng khiến cơ thể chúng ta cân bằng và hoạt động. Nếu chúng ta bị thấp những chất này thì chúng ta sẽ bị té xỉu, chúng ta sẽ bị mệt. Nên chúng ta nên uống nước cũng phải đầy đủ, nhưng không quá mức. Tóm lại, chúng ta nên uống nước khi có cảm giác khát, nếu chúng ta khỏe mạnh đầy đủ thì 2 Lít nước mỗi ngày là hoàn toàn có thể chấp nhận được.
  Nhưng nếu ai bị suy thận nặng, hoặc là bị về tim, hoặc là những bệnh khác thì đây là những bệnh mà có thể ảnh hưởng tới khả năng bơm máu của tim thì có thể việc uống nhiều nước có thể nguy hiểm.
  Quan trọng nhất là chúng ta nên nghe lời khuyên từ cơ thể của chúng ta.
  Cám ơn các bạn đã theo dõi và hy vọng các bạn hiểu thêm được tầm quan trọng của nước. Hãy nhớ uống nước đầy đủ, không quá nhiều nhưng cũng không quá ít nhé. 
  @Bản quyền thuộc CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM QUỐC TẾ RISOPHAR
• Bình luận bài viết