Sử dụng gối ngủ không phù hợp Gây hại như thế nào

Khi mình dùng gối quá cao, thì cột sống cổ nó luôn luôn bị gập quá mức về phía trước. Làm hệ thống gân, cơ, dây chằng ở phía sau nó bị căng giãn quá mức, và nó gây ra tình trạng viêm đau Và hạn chế vận động ở cột sống cổ.

• Trên thực tế, có rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị đau cột sống cổ là sau 1 đêm ngủ dậy, tự nhiên thấy cổ mình rất là đau, cử động rất khó khăn thì mới đi khám. Trong khi trước đó có thể họ chưa bao giờ bị đau cổ.
  LỰA CHỌN GỐI NHƯ THẾ NÀO CHO PHÙ HỢP?
  Lựa chọn gối cũng khá đơn giản thôi. Chúng ta hình dung, mình lựa chọn 1 độ cao phù hợp khoảng cách từ gáy của mình cho đến mặt giường. để làm sao đảm bảo trục của cột sống cổ nó song song với mặt giường. Thì khi đó chúng ta không ưỡn cổ quá, mà cũng không cúi cổ quá. Nếu nói về con số thì chiều cao của gối khoảng 7-10 hoặc thậm chí tới 15cm tùy thuộc vào cấu tạo giữa cổ gáy và đầu chúng ta, kích thước cơ thể của mỗi người. Chỉ nên đảm bảo mình chọn gối sao cho khi mình nằm, 1 người nhìn mình theo phía nghiêng thì sẽ thấy 1 đường ngang song song với mặt giường, không bị gập về phía trước, mà cũng không bị ưỡn về phía sau. Như vậy thì sẽ là 1 cái gối tương đối phù hợp.
  CÓ NÊN DÙNG GỐI QUÁ MỀM KHÔNG?
  Thực chất thì cũng không cần gối phải mềm, êm, lún quá. Mà thực chất cột sống của chúng ta nếu tiếp xúc với cái càng mềm, êm, lún thì lại càng bị biến dạng tạm thời trong lúc mình ngủ, kể cả với cột sống lưng.
  Như chúng ta nằm trên 1 đệm không có độ cứng phù hợp, quá mềm thì cũng làm cho cột sống của chúng ta bị thúc ép vào 1 tư thế không phù hợp. Kể cả những cơ của cột sống kể cả cổ hay lưng nó đều bị căng giãn quá mức trong quá trình mình ngủ. Đó là lý do vì sao, khi mình ngủ 1 đêm ở nhà lạ không  phải nhà của mình  hoặc ở khách sạn với những cái nệm nó quá lún, quá êm thì khi dậy mình sẽ thấy ê ẩm hết người. Lý do là hệ thống gân cơ dây chằng cột sống nó bị căng giãn quá.
  Gối ở khách sạn không những cao mà đôi khi lại quá mềm nữa, nên nhiều khi chưa chắc nó đã phù hợp với cột sống của hầu hết tất cả mọi người.
  NẰM NGỦ KHÔNG DÙNG GỐI CÓ ĐƯỢC KHÔNG?
  Nếu chúng ta bỏ gối luôn thì nó cũng không phải là 1 lựa chọn tốt. Vì khi chúng ta nằm không có gối thì cổ chúng ta lại bị quá ưỡn về phía sau thì tình trạng nó cũng xảy ra tương tự. Lúc đó phía sau nó trùng, phía trước lại bị căng. Hệ thống gân cơ và dây chằng của chúng ta nó có ở phía trước, phía sau và 2 bên, nó phải cân đối với nhau. Còn khi nó không cân đối, 1 bên hoạt động quá mức, 1 bên lại bị căng giãn quá mức, nó sẽ tạo ra sự bất cân xứng về lực tác động lên cột sống. từ đó nó sẽ gây ra quá tải, cho hệ thống gân cơ đó. Và nó sẽ gây ra viêm và đau.
  Cho nên khi ngủ mình nên có 1 cái gối phù hợp, không nên dùng gối quá cao hoặc không có gối.
  Như vậy Tóm lại dùng gối ngủ không phù hợp là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng đau cổ vai gáy. Nhưng bỏ gối cũng không phải là cách hay.
  Qua chia sẻ này, hy vọng quý vị và các bạn có thể tìm được loại gối phù hợp với cơ thể mình để tránh những chứng bệnh liên quan tới cột sống, điển hình là chứng đau cổ vai gáy.
  @Bản quyền thuộc CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM QUỐC TẾ RISOPHAR
• Bình luận bài viết